БІЛЬ У М’ЯЗАХ: ПРИЧИНИ, ПРОФІЛАКТИКА, ЛІКУВАННЯ

Серед поширених причин міалгії (болю у м’язах) можна виокремити такі:

• Надмірні фізичні навантаження. Іноді біль у м’язах з’являється не відразу після фізичних перевантажень, а через деякий час. Відстрочений м’язовий біль (крепатура) може проявлятися через 24-72 години після надмірного фізичного навантаження. 
• Виконання фізичних вправ без попередньої розминки.
• Наслідки травм чи розтяжінь.
• Ушкодження, розтяжіння або травми м’язів.
• Інфекційні захворювання (наприклад, грип чи малярія).
• Порушення електролітного балансу в організмі (нестача в організмі важливих елементів, наприклад кальцію, фосфору, калію і ін.).
• Ендокринні захворювання (наприклад, цукровий діабет).
• Аутоімунні захворювання.
• Серцево-судинні захворювання.
• Емоційне перевантаження.
• Міалгія може бути наслідком Вашої професійної діяльності, якщо під час роботи Ви регулярно навантажуєте одну й ту саму групу м’язів (наприклад, робота водів, музикантів й ін.).

ПРОФІЛАКТИКА БОЛЮ У М’ЯЗАХ:

• Скажіть «НІ» надмірному фізичному навантаженню. Часто м’язовий біль з’являється після інтенсивного тренування. Щоб уникнути болю, необхідно пам’ятати про те, що будь-яким фізичним вправам повинна передувати розминка. Підберіть собі гарну розігрівальну мазь (наприклад, Випросал В^®), вона допоможе зробити тренування ефективнішими та мінімізувати ризик травм. Не перевищуйте своїх можливостей, збільшуйте навантаження поступово. Краще проконсультуйтеся з професійним тренером, який підбере належний комплекс вправ і визначить оптимальне навантаження. 
• При будь-яких травмах чи захворюваннях негайно звертайтеся до лікаря. Пам’ятайте, що наслідки травм і вірусних захворювань (такі, як міалгія) можуть проявитися через деякий час. Навіть якщо Вам здається, що травма чи захворювання пройшли без наслідків, все одно зверніться до спеціаліста для обстеження – так Ви попередите можливі негативні наслідки. У своїй лекції «Миалгии: подходы к дифференциальной диагностике, лечение» Шостак Надія Олександрівна, доктор медичних наук і заслужений лікар РФ, підкреслює:
  «Міалгія – одна з частих причин звернення до лікаря. Об’єктивне трактування даного синдрому з визначенням нозологічної належності – доволі складне завдання, оскільки він є характерним для цілої низки неврологічних, інфекційних, ендокринологічних та системних ревматичних захворювань і має низку подібних до нього клінічних проявів».
• Уникайте емоційних перевантажень. Часто стрес супроводжується м’язовим напруженням, а отже, завдає шкоди не лише психічному, а й фізичному здоров’ю. У будь-якій складній ситуації згадайте, що вихід є завжди. Якщо відчуваєте, що не в змозі впоратися з усіма проблемами, які на Вас звалилися, зверніться по допомогу до психолога. Пам’ятайте, що Ваш психологічний настрій безпосередньо впливає на Ваш фізичний стан. 
• Відмовтеся від шкідливих звичок. Міцний алкоголь і куріння – під забороною. Це допоможе Вам уникнути не тільки міалгії, а й багатьох інших недугів.
• Підтримуйте м’язи в тонусі. Незважаючи на те, що надмірне фізичне навантаження згубне для м’язів, малорухливий спосіб життя теж здатний стати каталізатором болю у м’язах. Знайдіть «золоту середину». Нехай ваші тренування будуть оптимальними за інтенсивністю. Знайдіть вид спорту, який Ви полюбите. Відмінно підійде для м’язів плавання. Коли Ви плаваєте, задіюються практично всі групи м’язів організму, крім того, що це відмінний спосіб розслабитися.

ЛІКУВАННЯ БОЛЮ У М’ЯЗАХ:

Для точної діагностики і призначення оптимального курсу лікування необхідно звернутися до спеціаліста (спершу до терапевта, а потім, за його рекомендацією – до невролога, ортопеда, травматолога чи іншого лікаря). Спеціаліст може призначити: 

• Медикаментозну терапію.
• Препарати для зовнішнього застосування - знеболювальні та протизапальні мазі чи гелі (наприклад, Випросал В^®). 
• Курс лікувального масажу.
• Міорелаксанти.
• Акупунктуру (головковколювання).
• Фізіотерапію.
• Локальні ін’єкції для відновлення уражених м’язів.

Біль у м’язах – це проблема, з якою можна й потрібно своєчасно боротися.